{"id":173745,"date":"2015-04-29T21:39:10","date_gmt":"2015-04-29T19:39:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/?p=173745"},"modified":"2015-04-29T21:39:10","modified_gmt":"2015-04-29T19:39:10","slug":"schwachstelle-nacken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/schwachstelle-nacken\/","title":{"rendered":"Schwachstelle Nacken"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/image001-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-173746\" src=\"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/image001-3-208x216.jpg\" alt=\"image001 (3)\" width=\"208\" height=\"216\" \/><\/a>Wer kennt ihn nicht \u2013 den schon fast unbewussten Griff in den Nacken bei der Bildschirmarbeit. Dann schmerzt die obere Halswirbels\u00e4ule, die Schultern und der R\u00fccken sind verspannt, die Beschwerden strahlen bis in den Kopf: Gr\u00fcnde f\u00fcr solche Schmerzen k\u00f6nnen Bewegungsmangel, Stress, einseitige Belastung oder ruckartige Bewegungen sein. Der Physiotherapeut Kay Bartrow stellt in seinem Ratgeber \u201eSchwachstelle Nacken\u201c (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2015) einen Baukasten mit rund 70 \u00dcbungen vor, die die Nackenmuskeln lockern und st\u00e4rken.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201eUnser Nacken ist ein sensibler Bereich, dem wir oft sehr viel aufb\u00fcrden, ohne es zu merken\u201c, erkl\u00e4rt Bartrow. Viele Beschwerden haben ihren Ursprung in der Nackenregion, wie zum Beispiel Kopfschmerzen oder Nervenreizungen, deren Symptome sogar bis in die Arme oder H\u00e4nde ausstrahlen k\u00f6nnen. \u201eBei jedem Nackenschmerz-Geplagten findet sich eine individuelle Problematik und ein individueller Fehlgebrauch dieser empfindlichen K\u00f6rperregion\u201c, wei\u00df der Physiotherapeut aus der Praxis. Mit Hilfe eines Tests k\u00f6nnen Patienten ihre pers\u00f6nliche Schwachstelle identifizieren. \u201eEs reichen einige Testbewegungen aus, um die Ursachen wie verspannte Muskeln, gereizte Nerven oder verklemmte Wirbelgelenke einzugrenzen\u201c, erkl\u00e4rt er.<\/p>\n<p>In seinem Buch beschreibt Bartrow, wie die Halswirbels\u00e4ule funktioniert, wie es zu Nackenschmerzen kommt und welchen Einfluss unsere Haltung auf Verspannungen hat. Er ist der Meinung: Wer den Aufbau und die Funktion einer K\u00f6rperregion kennt, kann den falschen Umgang und Gebrauch reduzieren oder komplett verhindern. Die rund 70 \u00dcbungen helfen die Nackenmuskeln zu lockern und zu st\u00e4rken. Leser suchen sich aus diesem Baukasten die \u00dcbungen heraus, die ihrem Problem entgegenwirken und ihre Beschwerden lindern. \u201eSo werden Sie schnell schmerzfrei\u201c, verspricht Bartrow.<\/p>\n<p>Buchtipp:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Schwachstelle Nacken<\/p>\n<p>Kay Bartrow<\/p>\n<p>Schwachstelle Nacken<\/p>\n<p>TRIAS Verlag, Stuttgart. 2015<br \/>\nISBN Buch: 978-3-8304-6988-9<\/p>\n<p>ISBN E-PUB: 978-3-8304-6990-2<\/p>\n<p>Buch: EUR [D] 17,99 | EUR [A] 18,50 | CHF 25,20<\/p>\n<p>E-PUB: EUR [D] 13,99 | EUR [A] 13,99 | CHF 19,60<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Der Autor:<\/p>\n<p>Kay Bartrow arbeitet als Physiotherapeut in Balingen. Er ist Lehrbeauftragter f\u00fcr Physiotherapie und gibt Fortbildungskurse f\u00fcr examinierte Physiotherapeuten.<\/p>\n<p>Wissenswertes: Ist die Beweglichkeit Ihres Nackens eingeschr\u00e4nkt?<\/p>\n<p>Strecken Sie Ihren Kopf langsam und gerade nach hinten. Werden Ihre Symptome bei der Bewegung st\u00e4rker, kann das ein Zeichen f\u00fcr gereizte Wirbelgelenke und verspannte Muskeln sein. Nehmen die Symptome dagegen ab, kann das an der Entlastung der Bandscheibenstrukturen liegen. Ihre Kopfstreckung ist nicht eingeschr\u00e4nkt, wenn Sie folgende Punkte erf\u00fcllen: Sie sollten diese Bewegung so weit durchf\u00fchren k\u00f6nnen, dass ihr Gesicht in einem 45-Grad-Winkel zur Decke steht. Sie sollten den Kopf in einer geraden Bewegung nach hinten bewegen k\u00f6nnen, ohne nach rechts oder links abzuweichen. Im Normalfall sollten sie keine Schmerzen bei dieser Bewegung empfinden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wer kennt ihn nicht \u2013 den schon fast unbewussten Griff in den Nacken bei der Bildschirmarbeit. 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