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Blubbern im Darm, ein druckempfindlicher Leib, Schmerzen in der Bauchgegend: So ein Bl\u00e4hbauch kann einem den Tag wirklich ruinieren! Dabei gibt es viele M\u00f6glichkeiten, die Verdauung zu beruhigen. \u201eBereits mit kleinen Schritten k\u00f6nnen Sie hier ganz viel erreichen\u201c, meint Expertin Astrid Schobert. In ihrem neuen Ratgeber \u201eDie 50 besten Bl\u00e4hbauch-Killer\u201e (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2015) gibt sie Tipps zur Ern\u00e4hrung, stellt praktische \u00dcbungen vor und empfiehlt wirksame Hausmittel.<\/p>\n
Zuckerfreie Kaugummis bl\u00e4hen, ein k\u00fchles Bier oder das Kochwasser von H\u00fclsenfr\u00fcchten sorgen f\u00fcr Turbulenzen im Darm: Wer zum Bl\u00e4hbauch neigt, wei\u00df oft nicht einmal, was eigentlich die Ausl\u00f6ser sind. \u201eJetzt kommt etwas Detektivarbeit auf Sie zu, um die Ursachen f\u00fcr Ihren aufgetriebenen Bauch aufzusp\u00fcren\u201c, k\u00fcndigt die Autorin an. Ist Gluten das Problem? Sind Darmpilze die \u00dcbelt\u00e4ter oder Apfelsaft? Liegt es an der Schilddr\u00fcse? Braucht der tr\u00e4ge Darm einfach wieder mehr Schwung?<\/p>\n
\u201eEs ist ganz nat\u00fcrlich, dass nach dem Essen vermehrt Luft im Bauch entsteht. Ein gro\u00dfer Teil kann \u00fcber die Lunge abgeatmet werden, dem Rest der Gase bleibt nur der Ausgang \u00fcber den Darm\u201c, erl\u00e4utert Astrid Schobert. Das kann ausgesprochen schmerzhaft sein und schr\u00e4nkt Wohlbefinden und allgemeine Leistungsf\u00e4higkeit deutlich ein.<\/p>\n
Die Oecotrophologin enttarnt Bl\u00e4hklassiker und erkl\u00e4rt die Wahl der richtigen Lebensmittel. Sie zeigt, wie Entspannung durch Massagen oder Atem\u00fcbungen wirkt und empfiehlt Helfer wie Anis, Petersilie und Radicchio, die sich in jeder K\u00fcche finden. Leckere Rezepte laden zum Praxistest ein. Wo \u201eluftige\u201c Verdauungsprobleme Kopfsache sind, bietet Astrid Schobert Strategien gegen Stress und nerv\u00f6se Belastungen.<\/p>\n
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Buchtipp:<\/p>\n
Schobert_Die 50 besten Blaehbauch-Killer_300dpi_cmykAstrid Schobert<\/p>\n
Die 50 besten Bl\u00e4hbauch-Killer<\/p>\n
TRIAS Verlag, Stuttgart. 2015<\/p>\n
ISBN Buch 9783830481362<\/p>\n
Buch: EUR [D] 9,99 | EUR [A] 10,30<\/p>\n
ISBN E-PUB 9783830481379<\/p>\n
E-PUB: EUR [D] 8,49 | EUR [A] 8,49<\/p>\n
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Die Autorin:<\/p>\n
Astrid Schobert ist Diplom-Oecotrophologin und ist als freie Referentin und Journalistin f\u00fcr Gesundheits- und Ern\u00e4hrungsfragen t\u00e4tig. Sie ist spezialisiert auf die Ursachen, Pr\u00e4vention und Therapie von \u00dcbergewicht\/Adipositas, Kinderern\u00e4hrung, Ern\u00e4hrung bei Stoffwechselerkrankungen sowie Warenkunde und Verbraucherschutz (Schadstoffe\/Zusatzstoffe in Lebensmitteln, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel). Astrid Schobert hat das Programm \u201eDie Typendi\u00e4t\u201c entwickelt und bereits etliche Ern\u00e4hrungsratgeber ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n
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Wissenswertes: Essen gegen den Bl\u00e4hbauch
\nKauen Sie jeden Bissen gr\u00fcndlich und konzentrieren Sie sich auf das Essen. Essen Sie langsam, dann verschlucken Sie nicht so viel Luft. Schlucken Sie keine gro\u00dfen, sperrigen St\u00fccke. Verzehren Sie Ihre Speisen temperiert, weder zu hei\u00df noch zu kalt. Verteilen Sie Ihr Essen auf f\u00fcnf kleine Mahlzeiten am Tag. Gem\u00fcse ist kurz ged\u00fcnstet und sofort verzehrt gut vertr\u00e4glich, Rohkost sollte fein geraspelt werden. Fettarme Lebensmittel und Zubereitungsarten sind ideal. Vermeiden Sie scharfe Gew\u00fcrze.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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