{"id":224704,"date":"2017-02-06T16:43:10","date_gmt":"2017-02-06T15:43:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/?p=224704"},"modified":"2017-02-06T16:43:10","modified_gmt":"2017-02-06T15:43:10","slug":"mit-sport-geht-alles-besser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/mit-sport-geht-alles-besser\/","title":{"rendered":"Mit Sport geht alles besser"},"content":{"rendered":"
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\"csm_108342.rgb_fe979c74fe\"<\/a>Foto: djd\/Traumeel\/thx – Mit Sport geht alles besser – Wichtig f\u00fcr gesunde Sporteinheiten: Vorheriges Aufw\u00e4rmen und anschlie\u00dfendes Cool-Down mit Dehn\u00fcbungen m\u00fcssen sein. Das richtige Trainingsprogramm h\u00e4lt jung, fit und gesund.<\/h5>\n<\/div>\n

(djd). Bewegung ist eine der wichtigsten Ma\u00dfnahmen, wenn es um Gesundheit, Attraktivit\u00e4t und Wohlbefinden geht. Bewegung beugt Bluthochdruck vor, st\u00e4rkt Herz und Kreislauf, kr\u00e4ftigt die Muskeln und sorgt somit f\u00fcr einen besser definierten K\u00f6rper. Zudem verbrennt Sport Kalorien und wirkt R\u00fcckenschmerzen sowie Osteoporose entgegen. Aktive Menschen haben meist eine straffere Haut, ein festeres Bindegewebe und sehen dadurch j\u00fcnger und besser aus. Schlie\u00dflich baut das Training auch Stress ab und verbessert den Schlaf.
\nBei Problemen mit dem Sport aussetzen<\/p>\n

Allerdings ist nicht jede Sportart f\u00fcr jeden geeignet. Die eigenen Interessen und vor allem die pers\u00f6nlichen k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten sollten stets kritisch hinterfragt werden. So ist f\u00fcr Arthrose-Patienten gelenkbelastender Ballsport wie Tennis oder Fu\u00dfball eher ung\u00fcnstig und bei Osteoporose ist Krafttraining besonders geeignet. Wer sich mit R\u00fcckenschmerzen und Dauerstress plagt, kommt dem am besten mit Yoga, R\u00fcckenschwimmen oder Gymnastik bei.<\/p>\n

Wichtig ist au\u00dferdem, das richtige Ma\u00df zu finden und sich nicht zu viel zuzumuten. Denn wer es \u00fcbertreibt, verliert nicht nur die Lust am Sport, sondern riskiert \u00dcberlastungsbeschwerden. Freizeitsportler sollten daher bed\u00e4chtig beginnen, sich etappenweise steigern, auf gr\u00fcndliches Aufw\u00e4rmen sowie abschlie\u00dfendes Cool-Down achten und gen\u00fcgend Ruhephasen zur Regeneration einlegen. Kommt es dennoch zu k\u00f6rperlichen Problemen, sofort mit dem Sport aussetzen und Schmerzen gezielt behandeln: Neben K\u00fchlung und Schonung k\u00f6nnen nat\u00fcrliche Arzneimittel wie Traumeel Creme und, parallel angewendet, Tabletten unterst\u00fctzend wirken. Pflanzliche Inhaltsstoffe etwa aus Beinwell, Eisenhut, Johanniskraut und Zaubernuss k\u00f6nnen Schmerzen und Bluterg\u00fcsse lindern, Entz\u00fcndungen regulieren und die Heilung beschleunigen. Weitere Tipps gibt es in der Brosch\u00fcre „Fit wie ein Profi“, die unter www.rgz24.de\/welche-sportart-passt-zu-mir heruntergeladen werden kann.<\/p>\n

Ein Checkup beugt der \u00dcberlastung vor<\/p>\n

Zur Vorbeugung von Verletzungen und \u00dcberlastungen ist es sinnvoll, vor dem Start einen sportartspezifischen Gesundheits-Check bei einem erfahrenen Sportmediziner zu machen. Er gibt Auskunft \u00fcber etwaige k\u00f6rperliche Schwachstellen, den momentanen Fitnesslevel und hilft bei der Erstellung eines individuell optimierten Trainingsplans, auf dessen Basis man einen gesunden Einstieg in die neue Sportart findet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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