Ausgebranntes Z\u00fcndholz: Wird Stress st\u00e4ndig zu viel, muss sich was \u00e4ndern (Foto: pixelio.de\/M\u00fcller)<\/p>\n
Wien (pte\/04.11.2010\/13:55) – \t St\u00e4ndiger negativer Stress sollte m\u00f6glichst fr\u00fch als solcher erkannt werden. Erst dadurch k\u00f6nnen Betroffene ihr Verhalten oder Umfeld rechtzeitig \u00e4ndern und damit Gefahren f\u00fcr K\u00f6rper und Psyche – im schlimmsten Fall Burnout – abwenden. Das betonen Experten in Wien bei der Pr\u00e4sentation der Internetseite „Stressfest“ http:\/\/stressfest.at<\/a>. Die Initiative erlaubt es, kostenlos das eigene Burnout-Risiko zu erheben. „Ziel ist es, dadurch Warnsignale zu sehen, bevor sie zum Problem werden“, erkl\u00e4rt Lisa Tomaschek-Habrina, Leiterin des Instituts f\u00fcr Burnout und Stressmanagement http:\/\/www.ibos.co.at<\/a>,.Hoher Preis f\u00fcr den Flei\u00df<\/strong><\/p>\n Stress ist ein wichtiger Schutzmechanismus des Menschen, der positiv ist, solange er bew\u00e4ltigt wird. Geht die Belastung \u00fcber die eigenen Ressourcen hinaus – Fachleute nennen den Zustand „Distress“ – sinkt die Motivation und der K\u00f6rper meldet sich zu Wort, etwa durch Kopfschmerz und Schlafprobleme. „Ignoriert man die Warnsignale st\u00e4ndig, hat das Folgen. Leistung, Einstellung und Verhalten bei der Arbeit verschlechtern sich, Sinn und Werte gehen verloren und k\u00f6rperliche und psychosomatische Leiden stellen sich ein“, so Tomaschek-Habrina. Dazu geh\u00f6ren auch H\u00f6rsturz, Bluthochdruck sowie Magen-Darm- und Ern\u00e4hrungsprobleme.Diese Erscheinungen pr\u00e4gen typischerweise auch den Weg hin zum Endzustand Burnout, dem seelischen Totalzusammenbruch. Der Verlauf, der von einigen Wochen bis hin zu Jahre lang dauern kann, hat laut der Expertin drei Phasen. „Am Anfang steht hohes Engagement und idealistische Begeisterung f\u00fcr Ziele, wobei eigene Bed\u00fcrfnisse vernachl\u00e4ssigt werden. In der Anpassungsphase leugnet man Konflikte und Probleme, zieht sich schlie\u00dflich frustriert zur\u00fcck bis hin zur Apathie und inneren Leere. Am Schluss steht die existenzielle Ersch\u00f6pfung und schwere Depression.“ Stets sind dabei Gef\u00fchle, Geist und K\u00f6rper zugleich ersch\u00f6pft.<\/p>\n Person und Umfeld spielen mit<\/strong><\/p>\n Die Behandlung von Burnout und dessen Vorstufen muss alle Ebenen des Menschen einbeziehen, empfiehlt Tomaschek-Habrina. Die wichtigsten Ansatzpunkte daf\u00fcr sind Bewegung, Entspannung, Ern\u00e4hrung und Psychohygiene. „Immer spielt auch das Verhalten und das Umfeld des Betroffenen eine Rolle. Denn Burnout entsteht an der Schnittstelle zwischen einer Person und einer Organisation und hat immer innere und \u00e4u\u00dfere Faktoren.“ Zu ersteren geh\u00f6ren Perfektionismus und nicht „nein“ sagen k\u00f6nnen. \u00c4u\u00dfere Faktoren sind hohe Belastung oder das Fehlen von Mitgestaltung, Anerkennung oder Gemeinschaftsgef\u00fchl im Beruf.<\/p>\n Je weiter eine Stresserkrankung fortschreitet, desto eher ist fach\u00e4rztliche und medikament\u00f6se Begleitung bis hin zu Psychopharmaka erforderlich. In den Fr\u00fchstadien oder zur blo\u00dfen \u00dcberbr\u00fcckung von Belastungsphasen helfen auch pflanzliche Arzneimittel weiter. Dazu z\u00e4hlen etwa asiatische wie Ginseng und Schisandra oder die in Europa heimischen Lycium (Bocksdorn), Geum (Nelkwurz) und Rhodiola (Rosenwurz). „Diese Mittel bessern den Umgang mit Stress, st\u00e4rken K\u00f6rper und Geist und lindern erste Symptome“, erkl\u00e4rt Werner Kubelka, Vizepr\u00e4sident der Gesellschaft f\u00fcr Phytotherapie http:\/\/www.phytotherapie.at<\/a> .<\/p>\n