Baierbrunn (ots) – <\/p>\n
Es ist eine echte Volkskrankheit: Spannungskopfschmerz ist f\u00fcr viele Menschen ein h\u00e4ufiger Begleiter, andere leiden nur zeitweise daran. Was dagegen hilft? Zum Beispiel Bewegung: Regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauer- und Krafttraining kann unterst\u00fctzen, die Intensit\u00e4t, Dauer und H\u00e4ufigkeit von Kopfschmerzen zu mindern. Das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ zeigt, mit welchen weiteren Ma\u00dfnahmen Sie die Spannungskopfschmerzen lindern k\u00f6nnen.<\/p>\n
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W\u00e4rme und Entspannung k\u00f6nnen helfen<\/p>\n
Wie erkennt man, ob es tats\u00e4chlich Spannungskopfschmerz ist? Im Gegensatz zu Migr\u00e4ne sind Spannungskopfschmerzen eher dumpf dr\u00fcckend und ziehend, der gr\u00f6\u00dfte Teil des Kopfes oder der ganze Sch\u00e4del ist betroffen, Betroffene empfinden selten \u00dcbelkeit, und Bewegung wirkt sich meist positiv aus. W\u00e4hrend Migr\u00e4ne ein Entz\u00fcndungsproblem ist, bei dem K\u00e4lte gut ist, empfinden bei Spannungskopfschmerzen Patienten h\u00e4ufig eher W\u00e4rme als angenehm, beobachtet Prof. Dr. Hartmut G\u00f6bel, Chefarzt der Schmerzklinik Kiel. Das kann ein warmes Bad sein oder ein Kirschkernkissen auf dem Kopf. <\/p>\n
Neben W\u00e4rme helfen auch Entspannung und frische Luft. Weil die Schmerzempfindlichkeit eines Menschen mit dem Stresslevel zunimmt, empfiehlt G\u00f6bel seinen Patientinnen und Patienten als Erste-Hilfe-Ma\u00dfnahme Pausen, Entspannung und Ausgleich – wie zum Beispiel einen Spaziergang an der frischen Luft. <\/p>\n
Pfefferminz\u00f6l auf Stirn und Schl\u00e4fen<\/p>\n
Eine weitere wirksame Ma\u00dfnahme gegen Spannungskopfschmerz: gen\u00fcgend trinken. Ausreichend Fl\u00fcssigkeit ist zum Beispiel auch f\u00fcr den Mineralstoffhaushalt des K\u00f6rpers wichtig. Mineralstoffe sind an der Reizweiterleitung beteiligt, ein Fl\u00fcssigkeitsmangel beg\u00fcnstigt wom\u00f6glich Kopfschmerzen. „Wir empfehlen unseren Patientinnen und Patienten Trinkprotokolle, damit sie sehen, ob sie genug trinken“, sagt Dr. Wiebke Kohl-Heckl, Ober\u00e4rztin an der Klinik f\u00fcr Naturheilkunde und Integrative Medizin der Evangelischen Kliniken Essen-Mitte, in der „Apotheken Umschau“. Auch die Ern\u00e4hrung kann Einfluss haben: Viel Fleisch, Fett und Zucker bedeuten Stress f\u00fcr den K\u00f6rper und k\u00f6nnen dadurch die Entstehung von Spannungskopfschmerz beg\u00fcnstigen. <\/p>\n
Das einzige speziell gegen Spannungskopfschmerz zugelassene Medikament ist Pfefferminz\u00f6l. Zwei methodisch gut gemachte Studien haben die Wirksamkeit belegt. Die Deutsche Migr\u00e4ne- und Kopfschmerzgesellschaft empfiehlt, zehnprozentiges Pfefferminz\u00f6l dreimal im Abstand von je 15 Minuten gro\u00dffl\u00e4chig auf Stirn und Schl\u00e4fen aufzutragen. Achtung: nicht bei Allergien gegen den Inhaltsstoff und in keinem Fall bei Babys und Kleinkindern anwenden! <\/p>\n
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