![\"\"](\"https:\/\/hier-luebeck.de\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/BU2_Schlafstoerungen-2025.jpg\")
<\/a><\/p>\nDie Zeitumstellung ist f\u00fcr viele Menschen ein \u00c4rgernis. Nicht nur, weil manche Uhren von Hand umgestellt werden m\u00fcssen, sondern auch, weil der innere Schlaf- und Biorhythmus durcheinanderger\u00e4t. Besonders empfindlich reagieren S\u00e4uglinge, die gerade ihren Schlafrhythmus gefunden haben. Wer aber dauerhaft unter Schlafst\u00f6rungen leidet, sollte den Ursachen auf den Grund gehen: Zu viel Stress oder fettes Essen, private Probleme, zu viel Koffein oder Alkohol, aber auch k\u00f6rperliche oder psychische Erkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten – es gibt viele Ursachen f\u00fcr schlechten Schlaf. Manche k\u00f6nnen aufgrund von Schlafst\u00f6rungen sogar ihrer Arbeit nicht mehr nachgehen. 2.123 AOK-Versicherte in L\u00fcbeck leiden an nichtorganischen Schlafst\u00f6rungen. Aber auch bei anderen Erwachsenen k\u00f6nnen nach der Zeitumstellung Beschwerden auftreten, die bis zu einer Woche andauern k\u00f6nnen.<\/p>\n
Die Folgen k\u00f6nnen gravierend sein: Ist der Schlafrhythmus gest\u00f6rt, kann es zu dauerhaften, gesundheitlichen Problemen kommen. Schlafmangel f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit, Konzentrationsproblemen und Leistungsverlust, kann langfristig aber auch Erkrankungen zum Beispiel des Herz-Kreislauf-Systems verursachen oder die Entstehung von Diabetes oder psychischen Problemen beg\u00fcnstigen. Auch das Gehirn braucht regelm\u00e4\u00dfig Regenerationsphasen, in denen es nicht immer wieder von au\u00dfen angesteuert wird. \u201eEs ist wichtig, die eigenen Batterien durch einen gesunden Schlaf wieder aufzuladen. Ausreichend Schlaf steigert unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualit\u00e4t\u201c, so Wunsch.<\/p>\n
Wichtig ist die Einhaltung der sogenannten Schlafhygiene. Dazu geh\u00f6rt eine angenehme Schlafumgebung mit k\u00fchler Raumtemperatur, der Verzicht auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sowie auf Koffein, Alkohol und Nikotin. Auch mehr Bewegung im Alltag, ein Spaziergang kann helfen, den nat\u00fcrlichen Schlafrhythmus wieder zu finden. Zur Bew\u00e4ltigung von Schlafst\u00f6rungen bietet auch der liveonline-Kurs \u201aSchlaf gut\u2018 der AOK NordWest Unterst\u00fctzung. Die Teilnehmenden erfahren alles \u00fcber Schlaf- und Psychohygiene und k\u00f6nnen sich untereinander austauschen. Lassen sich die Schlafprobleme nicht beheben und leiden Betroffene h\u00e4ufig und regelm\u00e4\u00dfig unter Abgeschlagenheit und Konzentrationsproblemen, sollte ein Arzt aufgesucht werden.<\/p>\n