Hamburg (ots) –\u00a0Mal sp\u00e4tsommerlich warm, dann wieder \u00fcberraschend k\u00fchl: Der Herbst k\u00fcndigt sich an und mit ihm r\u00fcckt die Erk\u00e4ltungszeit n\u00e4her. H\u00f6chste Zeit also, wieder st\u00e4rker auf das Immunsystem zu achten. Doch dabei lohnt sich ein Blick an eine Stelle, an die bei Husten und Schnupfen wohl die wenigsten denken: in den Darm. Denn Darm, Immunsystem und Atemwege sind auf \u00fcberraschende Weise miteinander verbunden.<\/p>\n
Im Darm leben Billionen Mikroorganismen, die gemeinsam das sogenannte Darmmikrobiom bilden. Sie unterst\u00fctzen nicht nur die Verdauung und die nat\u00fcrliche Darmbarriere, sondern stehen auch in engem Austausch mit dem Immunsystem. Das Darmmikrobiom tr\u00e4gt dazu bei, Immunreaktionen zu regulieren und die Balance zwischen der Abwehr von Krankheitserregern und der Toleranz gegen\u00fcber harmlosen Reizen aufrechtzuerhalten.<\/p>\n
Vom Darm bis zu den Atemwegen<\/strong> Wie wenig \u00fcber seine vielf\u00e4ltigen Aufgaben bekannt ist, zeigt eine von PrecisionBiotics\u00ae beauftragte Ipsos Befragung unter 1.000 Erwachsenen in Deutschland. 75 Prozent halten ihre Darmgesundheit f\u00fcr sehr oder extrem wichtig f\u00fcr ihr pers\u00f6nliches Wohlbefinden, doch nur 16 Prozent f\u00fchlen sich dar\u00fcber gut oder sehr gut informiert.<\/p>\n Zwischen dem Bewusstsein f\u00fcr die Bedeutung des Darms und dem Wissen \u00fcber seine Rolle im K\u00f6rper besteht also eine deutliche L\u00fccke.<\/p>\n „Gerade in der Erk\u00e4ltungssaison lohnt es sich, den K\u00f6rper ganzheitlich zu betrachten. Vielen ist gar nicht bewusst, wie eng der Darm mit unserem Immunsystem und anderen Bereichen des K\u00f6rpers verbunden ist“, sagt Dr. Karolina Tykwinska, Biotechnologie Expertin und Regional Science Lead bei Novonesis und PrecisionBiotics\u00ae. „Eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung, Bewegung, ausreichend Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress sind wichtige Bausteine eines gesundheitsbewussten Alltags.“<\/p>\n Wichtig dabei: Die Darm-Lungen-Achse bedeutet nicht, dass ein gesunder Darm vor Erk\u00e4ltungen sch\u00fctzt. Sie zeigt vielmehr, warum es sinnvoll ist, den K\u00f6rper als Ganzes zu betrachten.<\/p>\n F\u00fcnf einfache Tipps f\u00fcr einen darmbewussten Herbst:<\/strong><\/p>\n – Vielfalt auf den Teller bringen: Gem\u00fcse, Obst, Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Samen liefern unterschiedliche Ballaststoffe. Diese dienen zahlreichen Darmbakterien als Nahrungsgrundlage und sind ein wichtiger Bestandteil einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung.<\/p>\n – In Bewegung bleiben: Auch in der kalten Jahreszeit regelm\u00e4\u00dfig bewegen. Schon ein Spaziergang an der frischen Luft bringt Bewegung in den Alltag. Ein Beispiel f\u00fcr einen wissenschaftlich untersuchten Bakterienstamm ist Bifidobacterium longum 35624(TM), der in Alflorex\u00ae enthalten ist. F\u00fcr diesen Stamm liegen insbesondere wissenschaftliche Untersuchungen im Bereich der Darmgesundheit vor. In Deutschland sind Alflorex\u00ae und Alflorex\u00ae Kinder aktuell exklusiv bei Amazon erh\u00e4ltlich. Weitere Informationen finden Sie unter precisionbiotics.de.<\/p>\n Dieser Beitrag wurde automatisch von Presseportal.de zur Verf\u00fcgung gestellt: https:\/\/www.presseportal.de\/pm\/181511\/6342698<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hamburg (ots) –\u00a0Mal sp\u00e4tsommerlich warm, dann wieder \u00fcberraschend k\u00fchl: Der Herbst k\u00fcndigt sich an und mit ihm r\u00fcckt die Erk\u00e4ltungszeit<\/p>\n","protected":false},"author":4994,"featured_media":462282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[26475],"tags":[],"class_list":["post-462281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kultur-wissenschaft"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4994"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=462281"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":462303,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/462281\/revisions\/462303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/462282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=462281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=462281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=462281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nBesonders interessant mit Blick auf die Erk\u00e4ltungszeit ist die sogenannte Darm-Lungen-Achse. Darm und Atemwege stehen \u00fcber das Immunsystem und verschiedene Signalstoffe miteinander in Verbindung. Auch Stoffwechselprodukte von Darmbakterien k\u00f6nnen an immunologischen Prozessen beteiligt sein. Der Darm ist also weit mehr als ein Verdauungsorgan und Teil eines komplexen Netzwerks im K\u00f6rper.<\/p>\n
\n– Ausreichend schlafen: Regelm\u00e4\u00dfige Schlafzeiten geben dem K\u00f6rper wichtige Erholungsphasen.
\n– Bewusst Pausen machen: Kleine Auszeiten und pers\u00f6nliche Entspannungsroutinen k\u00f6nnen helfen, Stress im Alltag zu reduzieren.
\n– Den Darm gezielt unterst\u00fctzen: Neben einer abwechslungsreichen Ern\u00e4hrung und einem gesunden Lebensstil k\u00f6nnen auch Probiotika eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein. Dabei lohnt sich ein genauer Blick auf den enthaltenen Bakterienstamm, denn die Wirkung von Probiotika ist stammspezifisch und wissenschaftliche Erkenntnisse lassen sich nicht einfach von einem Stamm auf einen anderen \u00fcbertragen.<\/p>\n