Amsterdam (ots) – <\/p>\n
Am Sonntag, 25. Oktober, werden die Uhren um eine Stunde zur\u00fcckgestellt. Die Winterzeit beginnt, die Tage werden k\u00fcrzer und viele Menschen starten ihren Morgen zunehmend im Dunkeln. Dabei spielt gerade das Licht am Morgen eine wichtige Rolle f\u00fcr unsere innere Uhr und die Abstimmung des Schlaf-Wach-Rhythmus.<\/p>\n
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„Licht wirkt \u00fcber die Netzhaut des Auges direkt auf die Zentraluhr des Gehirns. Morgens beschleunigt Licht vor\u00fcbergehend deren Takt und synchronisiert sie so mit dem Tagesbeginn“, erkl\u00e4rt Prof. Dr. rer. nat. Henrik Oster, Direktor des Instituts f\u00fcr Neurobiologie an der Universit\u00e4t zu L\u00fcbeck. <\/p>\n
Auch Prof. Dr. med. Ingo Fietze, Leiter des Interdisziplin\u00e4ren Schlafmedizinischen Zentrums, Charit\u00e9 – Universit\u00e4tsmedizin Berlin, betont die Bedeutung des Morgens: „Das Licht am Morgen sowie \u00fcbrigens auch das Fr\u00fchst\u00fcck sind wichtige Trigger f\u00fcr die Innere Uhr, wichtiger als das Licht am Tage oder das Dinner.“ <\/p>\n
Drei Tipps f\u00fcr die dunkle Jahreszeit<\/p>\n
– M\u00f6glichst fr\u00fch ins Tageslicht: Ein kurzer Spaziergang am Morgen oder ein Weg zu Fu\u00df bringt nat\u00fcrliches Licht in den Alltag. Auch bei bew\u00f6lktem Himmel ist es drau\u00dfen meist heller als in Innenr\u00e4umen.
\n– Feste Routinen schaffen: Regelm\u00e4\u00dfige Aufstehzeiten und wiederkehrende Abl\u00e4ufe geben dem Morgen Struktur.
\n– Den Morgen bewusst gestalten: Tageslicht, Fr\u00fchst\u00fcck und ein angenehmes pers\u00f6nliches Ritual k\u00f6nnen den Start in den Tag begleiten. <\/p>\n
„Im Winter ist das Hauptproblem ein Mangel an Tageslicht. Je mehr wir im Winter drau\u00dfen sind – besonders morgens -, desto besser kann unsere innere Uhr die kalte Jahreszeit bew\u00e4ltigen“, sagt Prof. Oster. <\/p>\n
Nicht immer l\u00e4sst sich der Morgen im Freien verbringen. Sunshower (https:\/\/sunshower.eu\/de) verbindet deshalb die t\u00e4gliche Dusche je nach Modell mit Infrarotw\u00e4rme und niedrig dosiertem UV-Licht. Die Anwendung l\u00e4sst sich ohne zus\u00e4tzliches Zeitfenster in die pers\u00f6nliche Morgenroutine integrieren und als Wohlf\u00fchlritual gestalten. Die Infrarotw\u00e4rme einer Sunshower kann die Durchblutung f\u00f6rdern und zur Entspannung von Muskeln und Gelenken beitragen. Das UVB-Licht kann die k\u00f6rpereigene Vitamin-D-Produktion unterst\u00fctzen. <\/p>\n
Pressekontakt:<\/p>\n
Bettina Bernsdorf
\nSunshower PR Deutschland
\nbb@b-gesundheitskommunikation.de
\nTel. +49 (0) 163 2578 276<\/p>\n
Original-Content von: Sunshower Deutschland, \u00fcbermittelt durch news aktuell<\/p>\n
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