{"id":58172,"date":"2012-01-26T13:05:45","date_gmt":"2012-01-26T12:05:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/?p=58172"},"modified":"2012-01-26T13:05:45","modified_gmt":"2012-01-26T12:05:45","slug":"lichtmangel-macht-die-knochen-krank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/lichtmangel-macht-die-knochen-krank\/","title":{"rendered":"Lichtmangel macht die Knochen krank"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Hamburg (ots) – F\u00fcr starke Knochen braucht der Mensch Vitamin D. Rund 80 Prozent des Bedarfs kann der K\u00f6rper in der Haut mit Hilfe des Sonnenlichts selbst bilden. Im Sommer reicht in der Regel ein halbst\u00fcndiger Aufenthalt im Freien, um die Vitamin D-Reserven aufzuf\u00fcllen. Fehlt Licht, kann die Gesundheit leiden. Darauf weist die Techniker Krankenkasse (TK) hin.<\/p>\n

„Vitamin D hilft dem K\u00f6rper, Kalzium und Phosphat in die Knochen einzulagern, und sorgt so f\u00fcr ein stabiles und belastbares Skelett und feste Z\u00e4hne“, sagt Nicole Battenfeld, Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin bei der TK. Au\u00dferdem unterst\u00fctzt es das Immunsystem. „Nur etwa 20 Prozent des Vitamin D-Bedarfs kann man mit der richtigen Ern\u00e4hrung abdecken“, erkl\u00e4rt die TK-Expertin. Den \u00fcberwiegenden Teil Vitamin D bildet der K\u00f6rper in der Haut selbst mit Hilfe des Sonnenlichts. Allerdings ist die daf\u00fcr n\u00f6tige Sonneneinstrahlung in unseren Breiten nur von April bis Oktober ausreichend. Daher kann es in den Wintermonaten zu einer Unterversorgung kommen. In diesem Fall greift der K\u00f6rper auf seine Vorratskammern im Fettgewebe zur\u00fcck.<\/p>\n

Laut einer aktuellen Stellungnahme der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) ist mehr als jeder zweite Deutsche nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Folge eines l\u00e4ngeren Vitamin D-Mangels k\u00f6nnte zum Beispiel Osteoporose sein, eine Erkrankung des Skelettsystems, bei der die Knochen ihre Festigkeit verlieren und deshalb empfindlich leicht brechen.<\/p>\n

Bei Kindern kann sich der Vitaminmangel auf das Wachstum auswirken. S\u00e4uglinge bekommen deshalb heutzutage Vitamin D-Pr\u00e4parate. Die Diagnose „Rachitis“, eine Wachstumsst\u00f6rung aufgrund ungen\u00fcgender Kalkeinlagerung in den Knochen, kommt hierzulande deshalb nur noch selten vor. Eventuell wird auch die Psyche vom Vitamin D-Haushalt beeinflusst. Laut einer Forsa-Umfrage im Auftrag der TK ist mehr als jeder F\u00fcnfte (22 Prozent) w\u00e4hrend der dunkleren Jahreszeiten in schlechterer Stimmung.<\/p>\n

Neuesten Empfehlungen der DGE zufolge sollte ein Erwachsener t\u00e4glich 20 Mikrogramm Vitamin D aufnehmen statt wie bisher 5 Mikrogramm. Gro\u00dfe Mengen des Sonnenvitamins enth\u00e4lt Lebertran. Nicole Battenfeld: „Fr\u00fcher geh\u00f6rte der L\u00f6ffel Lebertran in vielen Haushalten zum t\u00e4glichen Ritual. F\u00fcr die meisten wahrlich keine Gaumenfreude. Seefisch, Pilze, Avocado, Eier und Milch sind wesentlich wohlschmeckendere Vitamin D-Quellen.“ Wer auf Vitaminpr\u00e4parate zur\u00fcckgreifen m\u00f6chte, sollte dies nicht auf eigene Faust tun, denn ein Zuviel kann zu Vergiftungserscheinungen f\u00fchren. „Sicherer ist es, das Vorhaben mit einem Arzt zu besprechen“, r\u00e4t die Ern\u00e4hrungswissenschaftlerin. Besonders \u00e4ltere Menschen m\u00fcssen auf eine gute Vitamin D-Versorgung achten, denn mit zunehmendem Alter nimmt die k\u00f6rpereigene Bildung von Vitamin D stark ab. Dadurch kann es zu einer Knochenerweichung mit Muskelschw\u00e4che und Knochenschmerzen, der Osteomalazie, kommen. Zur Vorbeugung sollten gerade \u00e4ltere Menschen t\u00e4glich mindestens eine halbe Stunde im Freien verbringen.<\/p>\n

Richtige Ern\u00e4hrung und viel Bewegung sind eine gute Basis f\u00fcr ein gesundes Leben. Die TK-Gesundheitsbrosch\u00fcren „Bewegung“ und „Ern\u00e4hrung“ bieten dazu viele Informationen und Tipps. Unter www.tk.de stehen die Hefte zum Downloaden und Bestellen bereit (Webcode 118064).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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