{"id":66202,"date":"2012-03-14T10:08:48","date_gmt":"2012-03-14T09:08:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/?p=66202"},"modified":"2012-03-14T10:08:49","modified_gmt":"2012-03-14T09:08:49","slug":"zum-tag-der-ruckengesundheit-am-15-marz-2012-aussitzen-oder-krumm-arbeiten-ruckenprobleme-im-job-sind-eine-frage-der-haltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/zum-tag-der-ruckengesundheit-am-15-marz-2012-aussitzen-oder-krumm-arbeiten-ruckenprobleme-im-job-sind-eine-frage-der-haltung\/","title":{"rendered":"Zum Tag der R\u00fcckengesundheit am 15. M\u00e4rz 2012: Aussitzen oder krumm arbeiten? R\u00fcckenprobleme im Job sind eine Frage der Haltung"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Hamburg (ots) – Videokonferenzen, E-Mails, B\u00fcrochats – in der sch\u00f6nen neuen Arbeitswelt gibt es kaum noch einen Grund, sich von seinem Schreibtischstuhl zu l\u00f6sen. Jeder dritte Besch\u00e4ftigte in Deutschland arbeitet \u00fcberwiegend sitzend, und von dort l\u00e4sst sich mittlerweile fast alles bequem am Bildschirm erledigen. Lieferservices bringen bei Bedarf das Mittagessen an den Platz, und auch den Feierabend sitzen viele buchst\u00e4blich aus: Die Folgen der Bewegungsarmut sind absehbar. Schon heute ist nach Angaben des TK-Gesundheitsreports fast jeder zehnte Fehltag, den Deutschlands Besch\u00e4ftigte 2011 krankgeschrieben sind, r\u00fcckenbedingt. In einer Forsa-Umfrage im Auftrag der TK machten sechs von zehn Befragten die einseitige Arbeitshaltung f\u00fcr ihre R\u00fcckenprobleme verantwortlich.<\/p>\n

Gudrun Ahlers, Expertin f\u00fcr Betriebliches Gesundheitsmanagement bei der TK: „Eigentlich waren die R\u00fcckenbeschwerden in der ersten H\u00e4lfte des letzten Jahrzehnts r\u00fcckl\u00e4ufig, seit 2006 verzeichnen wir aber wieder einen Anstieg.“ Sie empfiehlt deshalb, den Alltag auch in der digitalen Welt aktiver zu gestalten. „Idealerweise sollte man den Tag mit Bewegung beginnen. Den Arbeitsweg kann mal als Trainingsparcours nutzen, indem man mit dem Fahrrad f\u00e4hrt oder eine Station fr\u00fcher aus dem Bus steigt“, so Ahlers. Auch die Mittagspause kann man nutzen, um sich die Beine zu vertreten.<\/p>\n

Und im B\u00fcro sollten sich nicht nur die Finger auf der Tastatur bewegen. „Viele Dinge lassen sich ebenso gut im Stehen erledigen, wie zum Beispiel telefonieren, die Post \u00f6ffnen und lesen, sich kurz mit Kollegen abstimmen“, so die Gesundheitsexpertin. Besch\u00e4ftigten, die \u00fcber Probleml\u00f6sungen oder kreative Ideen nachdenken, empfiehlt sie umherzugehen statt auf den Bildschirm zu starren, das f\u00f6rdert den Gedankenfluss.<\/p>\n

Wer nicht im B\u00fcro, sondern k\u00f6rperlich arbeitet, zum Beispiel auf dem Bau oder in einer G\u00e4rtnerei, hat keine Probleme mit Bewegungsmangel, sondern leidet meist unter starken und einseitigen Belastungen. Die TK-Expertin r\u00e4t, ergonomische Arbeitsbedingungen zu schaffen. Zudem empfiehlt sie regelm\u00e4\u00dfig kurze Pausen, in denen sich ungesunde Zwangshaltungen ausgleichen. Auch Besch\u00e4ftigte, die tags\u00fcber k\u00f6rperlich schwer arbeiten, sollten nach Feierabend f\u00fcr einen gesunden Ausgleich sorgen. „Entspannungstrainings wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung k\u00f6nnen zum Beispiel ein gutes Gegengewicht sein“, so Ahlers. „Sie wirken nicht nur den k\u00f6rperlichen Belastungen entgegen, sondern helfen zudem, Stress abzubauen. Denn auch stressbedingte Fehlzeiten nehmen unter Deutschlands Besch\u00e4ftigten immer weiter zu.“<\/p>\n

Weitere Tipps, wie man mehr Bewegung in seinen Alltag bringt, geben die TK-Brosch\u00fcren „Der R\u00fccken“ und „Bewegung“. Die Anleitung „10 Minuten f\u00fcr Ihren R\u00fccken“ ist ebenfalls kostenlos bei der TK erh\u00e4ltlich (Webcode 021298). Unter dem Webcode 021354 l\u00e4sst sich mit einem Online-R\u00fcckentest das pers\u00f6nliche Risiko f\u00fcr R\u00fcckenprobleme ermitteln.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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