{"id":72290,"date":"2012-08-22T13:07:02","date_gmt":"2012-08-22T11:07:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/?p=72290"},"modified":"2012-08-22T13:07:02","modified_gmt":"2012-08-22T11:07:02","slug":"uberlebenswichtig-gesunder-stress-statt-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/uberlebenswichtig-gesunder-stress-statt-burnout\/","title":{"rendered":"\u00dcberlebenswichtig, Gesunder Stress statt Burnout"},"content":{"rendered":"<p><strong>Stuttgart\u2013 Flexible Arbeitsmodelle, lange Anfahrtswege und st\u00e4ndige Abrufbarkeit f\u00fchren Arbeitnehmer immer h\u00e4ufiger an die Grenzen psychischer Belastbarkeit. Zu dieser Einsch\u00e4tzung kommt das Wissenschaftliche Institut der AOK (WIdO) in seinem k\u00fcrzlich ver\u00f6ffentlichten \u201eFehlzeiten-Report 2012\u201c. Burnout kann die Folge dieser ung\u00fcnstigen Stressfaktoren sein. In ihrem gerade erschienenen Ratgeber \u201eDie 50 besten Stress-Killer\u201c (TRIAS Verlag. Stuttgart. 2012) beschreiben Ana-Maria und Christoph Bamberger \u00dcbungen, die zur k\u00f6rperlichen und seelischen Ausgeglichenheit beitragen sowie chronischem Stress und Burnout vorbeugen k\u00f6nnen.<!--more--><\/strong><\/p>\n<p>\u201eEs ist v\u00f6llig in Ordnung Stress zu haben\u201c, beruhigen Ana-Maria und Christoph Bamberger. \u201eEine gewisse Basis-Stressreaktion ist \u00fcberlebenswichtig\u201c, so das Autorenduo. \u201eEr macht wach und leistungsf\u00e4hig.\u201c Doch den t\u00e4glichen Stress auf ein gesundes Ma\u00df herunterzufahren, f\u00e4llt vielen Menschen schwer. \u201eSie m\u00fcssen Ihr Stressoren-Verarbeitungssystem trainieren und lernen, die Stressoren abzumildern, damit die Stressreaktion schw\u00e4cher ausf\u00e4llt\u201c, erkl\u00e4ren die beiden \u00c4rzte.<\/p>\n<p>Als sehr wirkungsvoll hat sich regelm\u00e4\u00dfige Bewegung erwiesen, insbesondere ein individuelles \u201amediatives Ausdauertraining\u2018, das Ausdauer- und Krafttraining vereint \u2013 wie zum Beispiel Schwimmen, Kampfsport oder Tanzen. Bewusst die Wahrnehmung und Achtsamkeit im Alltag zu trainieren, kann ebenfalls ein Weg zu mehr Gelassenheit sein. \u201eVier regelm\u00e4\u00dfig angewendete Stress-Killer sind lebensver\u00e4ndernd\u201c, versprechen die Autoren.<\/p>\n<p>Sie erkl\u00e4ren die wissenschaftlichen Hintergr\u00fcnde zu psychischen Belastungen und stellen 50 einfache \u201eStress-Killer\u201c vor, mit denen sich Stressempfinden gezielt reduzieren l\u00e4sst. Mit den vier Trainingsbereichen Bewegung, Entspannung, Ern\u00e4hrung und Zeitmanagement bieten die Autoren Raum f\u00fcr individuelle Antistress-Pl\u00e4ne.<\/p>\n<p><strong>Wirkungsvolle Stress-Killer<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Keine aufputschenden Substanzen nach 16.00 Uhr, vor allem keinen Kaffee und keine Cola.<\/li>\n<li>Experten empfehlen mindestens 10 000 Schritte pro Tag zu gehen. Aber schon die H\u00e4lfte ist ein grandioser Stresskiller!<\/li>\n<li>Finden Sie Ihren pers\u00f6nlichen Ankerplatz in der Natur. Und gehen Sie m\u00f6glichst oft hin. Auf welche Weise auch immer.<\/li>\n<li>Halten Sie sich in Ihrer Freizeit gezielt von technischen Ger\u00e4ten fern.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Buchtipp:<\/span> <\/strong><\/p>\n<p>Christoph M. Bamberger, Ana-Maria Bamberger<\/p>\n<p><strong>Die 50 besten Stress-Killer<br \/>\nMeine Work-Life-Balance finden<\/strong><\/p>\n<p>TRIAS Verlag, Stuttgart. 2012<\/p>\n<p>EUR [D] 9,99 | EUR [A] 10,30 | CHF 14,00<\/p>\n<p>ISBN: 9783830461340<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Die Autoren:<\/span><\/p>\n<p>Prof. Dr. Christoph M. Bamberger ist Internist und Direktor des Medizinischen Pr\u00e4ventions-Centrums Hamburg. Aus der Arbeit mit seinen Patienten kennt er die Bedeutung der Stressbew\u00e4ltigung. Dr. med. habil. Ana-Maria Bamberger ist \u00c4rztin mit dem Schwerpunkt Medizinische Psychologie<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stuttgart\u2013 Flexible Arbeitsmodelle, lange Anfahrtswege und st\u00e4ndige Abrufbarkeit f\u00fchren Arbeitnehmer immer h\u00e4ufiger an die Grenzen psychischer Belastbarkeit. 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