{"id":7697,"date":"2009-01-07T09:12:18","date_gmt":"2009-01-07T09:12:18","guid":{"rendered":"http:\/\/testserver\/wordpress\/?p=7597"},"modified":"2009-01-07T09:12:18","modified_gmt":"2009-01-07T09:12:18","slug":"volkskrankheit_kopfschmerz_tipps_gegen_das_schdelbrummen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hier-luebeck.de\/index.php\/volkskrankheit_kopfschmerz_tipps_gegen_das_schdelbrummen\/","title":{"rendered":"Volkskrankheit Kopfschmerz: Tipps gegen das Sch\u00e4delbrummen"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" title=\"TKopftablette\" src=\"http:\/\/www.hier-luebeck.de\/images\/topics\/TKopftablette.jpg\" alt=\"TKopftablette\" \/><br \/>\nHamburg &#8211; Der Sch\u00e4del brummt, die Schl\u00e4fen pochen, es dr\u00fcckt, bohrt oder sticht. Fast jeder zweite Deutsche leidet regelm\u00e4\u00dfig unter Kopfschmerzen. Experten sch\u00e4tzen, dass es bis zu 250 unterschiedliche Kopfschmerzarten gibt. Die h\u00e4ufigste Form ist der pochend-ziehende Spannungskopfschmerz, von dem rund 29 Millionen Deutsche von Zeit zu Zeit betroffen sind. Die Techniker Krankenkasse (TK) gibt Tipps, die helfen k\u00f6nnen, Kopfschmerzen vorzubeugen beziehungsweise zu lindern: <br \/>\n<!--more-->-Viel Bewegung! Ein Spaziergang oder besser Sport an der frischen Luft beugt Kopfschmerzen vor. Am besten sind Ausdauersportarten wie Walking oder Rad fahren. Dreimal 30 Minuten Training in der Woche sch\u00fctzt vor Attacken und kann die Schmerzen mildern.<\/p>\n<p>-Entspannungsmethoden erlernen! Stress ist oftmals Ausl\u00f6ser f\u00fcr Kopfschmerzen. Besonders gut eignen sich Autogenes Training und die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen zum Stressabbau. <\/p>\n<p>-Gen\u00fcgend trinken! Wenn man zu wenig Wasser trinkt, wird das Blut zu dick, die Sauerstoffversorgung der Zellen l\u00e4sst nach, der Kopf beginnt zu schmerzen. Zwei bis drei Liter am Tag beugen Fl\u00fcssigkeitsmangel vor. <\/p>\n<p>-Regelm\u00e4\u00dfige Essenzeiten einhalten! Hunger beziehungsweise ein absinkender Blutzuckerspiegel k\u00f6nnen Kopfschmerzen verursachen. Gut <br \/>\ntun Kopfschmerzgeplagten Lebensmittel mit viel Magnesium wie Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Fisch. Der Mineralstoff sorgt f\u00fcr entspannte Muskeln und beruhigt die Nerven. <\/p>\n<p>-Einige Lebensmittel meiden! M\u00f6glichst wenig Fett und S\u00fc\u00dfigkeiten essen. Bestimmte Nahrungsmittel k\u00f6nnen Kopfschmerzen ausl\u00f6sen. Hierzu z\u00e4hlen unter anderem reifer K\u00e4se, Rotwein, Schokolade, Weizen, <br \/>\nSchweinefleisch und der Geschmacksverst\u00e4rker Glutamat. Eine Tasse Kaffee kann hingegen Wunder wirken. Der Koffeinschock regt die Durchblutung an. Wirkt besonders gut bei Nichtkaffeetrinkern. <\/p>\n<p>-Regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf-Wach-Rhythmus! Schlafmangel oder zu viel Schlaf k\u00f6nnen Kopfschmerzen ausl\u00f6sen. Am besten immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und wieder aufstehen. <\/p>\n<p>-K\u00fchlung kann Kopfschmerzen lindern: Ein Gelkissen oder zersto\u00dfene Eisw\u00fcrfel aus dem K\u00fchlfach f\u00fcr etwa eine Minute auf die Stirn, Schl\u00e4fen oder in den Nacken legen. Dann eine Pause von etwa drei Minuten einlegen und das Ganze wiederholen. <\/p>\n<p>-Eine Schl\u00e4fenmassage mit Minz\u00f6l wirkt erfrischend und entspannt die Muskulatur. Einfach einige Tropfen auf die Schl\u00e4fen tupfen und in kreisenden Bewegungen mit den Fingerspitzen einmassieren. <\/p>\n<p>-Bei verspannten Muskeln k\u00f6nnen W\u00e4rmepackungen oder eine F\u00f6hn-Massage helfen: Hierzu den F\u00f6hn mit m\u00e4\u00dfig warmer Temperatur einige Minuten \u00fcber Nacken, Schultern und Hinterkopf kreisen lassen. Auch ein warmes Vollbad (38 Grad) entspannt die Muskulatur. <br \/>\nBadezus\u00e4tze mit Rosmarin f\u00f6rdern die Durchblutung und verst\u00e4rken die entkrampfende Wirkung. <\/p>\n<p>-Z\u00e4hne \u00fcberpr\u00fcfen lassen! Kopfschmerzen k\u00f6nnen durch Fehlbelastungen im Kiefer ausgel\u00f6st werden. Abhilfe kann eine Bei\u00dfschiene f\u00fcr die Nacht schaffen. <\/p>\n<p>Gelegentliche Kopfschmerzen k\u00f6nnen mit g\u00e4ngigen Schmerzmitteln behandelt werden. Die rezeptfreien Tabletten h\u00f6chstens an zehn Tagen im Monat und maximal drei Tage hintereinander einnehmen. Sind die <br \/>\nSchmerzen dann nicht verschwunden, sollte ein Arzt aufgesucht werden.<br \/>\nDenn: Durch die regelm\u00e4\u00dfige Einnahme von Kopfschmerztabletten, oft in steigender Dosierung, k\u00f6nnen sich Dauerkopfschmerzen entwickeln. Bei immer wiederkehrenden Beschwerden sollte man genau feststellen, um welche Art von Kopfschmerzen es sich handelt. Um das herauszufinden, helfen oft Frageb\u00f6gen und Kopfschmerztageb\u00fccher. Diese und weitere Informationen enth\u00e4lt die TK-Patienteninformation &#8222;Kopfschmerzen&#8220;, die unter www.tk-online.de in der Rubrik &#8222;Formulare &#038; Brosch\u00fcren&#8220; zum Download bereit steht. Angebote zu den TK-Entspannungskursen findet man in der Rubrik &#8222;Fit &#038; Well&#8220;. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamburg &#8211; Der Sch\u00e4del brummt, die Schl\u00e4fen pochen, es dr\u00fcckt, bohrt oder sticht. 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