Hitzewelle am Samstag, eine Abkühlung wäre genau Richtig!
Text und Foto: Oliver Dierberg – Hitzewelle am Samstag, eine Abkühlung wäre genau Richtig! Am Samstag erreicht uns der Höhepunkt der Hitzewelle mit circa 35°C im Schatten. Freibäder und Badeseen bieten die besten Möglichkeiten sich zwischendurch regelmäßig im Wasser abzukühlen. Zum Beispiel in Eichholz ist die Badestelle „Kleiner See“ am Koppelbarg, heute mit einer Wassertemperatur von 22,5°C ein beliebtes Reiseziel.Bis 16:45Uhr zählte der Bademeister 424 Besucher die in den See oder einfach nur in der Sonne entspannen wollten.
Aber der Bademeister warnt vor den Gefahren bei der Hitze die auf uns zu kommt.
Viele Besucher kommen zu uns an den Kleinen See und legen sich sofort in die Sonne, ohne darüber Nachzudenken was eigentlich passieren kann.
Aus diesem Grund hat der Bademeister ein paar Tipps für Sie aufgezählt:
Auf jedenfall viel trinken!
Damit der Körper seine Temperatur auch bei großer Hitze konstant halten kann, muss er Wärme abgeben und schwitzen. Wer nicht schlapp machen will, muss den Flüssigkeitsverlust möglichst gering halten und viel trinken. Am besten eignen sich Wasser. Verzichten Sie auf süße Getränke und Kaffee. Das Koffein belastet den Körper bei Hitze zusätzlich. Alkohol sollte komplett vermieden werden.
Vor dem Betreten des Wasser sich langsam abkühlen!
Ein paar Spritzer Wasser ins Gesicht und öfter mal Hände und Unterarme ins Wasser halten, schon fühlt man sich wieder frisch.
Vor dem Sprung in den See oder in das Becken im Freibad unbedingt vorherimmer abkühlen.
Nur kleine Portionen essen!
Bei hohen Temperaturen sollten immer nur kleine Portionen gegessen werden. An heißen Tagen im Sommer sind große Portionen schwer zu verdauen und belasten den Magen. Besonders geeignet ist viel Obst und Gemüse, am besten wasserhaltig wie eine Melone. Das schmeckt nicht nur gut, sondern liefert beim Verzehr gleich noch viel Flüssigkeit.
Sport? Keine gute Idee
Im Freibad locken viele sportliche Aktivitäten wie Beachvolleyball, Tischtennis und natürlich Schwimmen. Grundsätzlich sollte körperliche Anstrengung bei starker Hitze allerdings vermieden werden. Betätigen Sie sich dennoch in der Sonne sportlich, schützen Sie sich vor starker Sonneneinstrahlung, indem Sie die Haut mit Kleidung bedecken und mit einem Sonnenschutzmittel eincremen. Zudem sollte eine Kappe oder ein feines Schlauchtuch auf dem Kopf getragen werden und eine Sonnenbrille. Sonnenmilch sollte immer einen hohen Lichtschutzfaktor enthalten und wasserfest sein. Durch Schwitzen und den Kontakt mit Wasser verliert die Sonnencreme sonst schneller ihre Wirkung.
Falls doch was passiert, was tun?
Die warmen Strahlen der Sonne machen glücklich, stärken das Immunsystem und spenden Energie, ein wahres Lebenselixier. Aber Vorsicht! Übertreiben sollte man es nicht. Wer sich zu lange in der Sonne aufhält, riskiert einen Sonnenstich. Meiden Sie lange Aufenthalte in der Sonne und halten Sie sich bei Hitze am besten im Schatten auf. Besonders die Mittagssonne ist gefährlich. Menschen, die zu viel Sonne abbekommen haben, können einen Sonnenstich erleiden. Badegäste mit Anzeichen eines Sonnenstichs müssen sofort aus der Sonne und den Kopf mit feuchten Tüchern kühlen. Betroffene fühlen sich oft besser, wenn ihr Oberkörper leicht erhöht liegt. Geben Sie Personen mit Anzeichen eines Sonnenstichs etwas zu trinken, aber nur, wenn sie bei klarem Bewusstsein sind. Beobachten Sie einen Sonnenstich bei jemandem, geben Sie dem Bademeister oder der Wasseraufsicht Bescheid. Schon, um einen gefährlichen Hitzschlag auszuschließen, ist hier ein ärztlicher Rat erforderlich.
Die warmen Strahlen der Sonne machen glücklich, stärken das Immunsystem und spenden Energie, ein wahres Lebenselixier. Aber Vorsicht! Übertreiben sollte man es nicht. Wer sich zu lange in der Sonne aufhält, riskiert einen Sonnenstich. Meiden Sie lange Aufenthalte in der Sonne und halten Sie sich bei Hitze am besten im Schatten auf. Besonders die Mittagssonne ist gefährlich. Menschen, die zu viel Sonne abbekommen haben, können einen Sonnenstich erleiden. Badegäste mit Anzeichen eines Sonnenstichs müssen sofort aus der Sonne und den Kopf mit feuchten Tüchern kühlen. Betroffene fühlen sich oft besser, wenn ihr Oberkörper leicht erhöht liegt. Geben Sie Personen mit Anzeichen eines Sonnenstichs etwas zu trinken, aber nur, wenn sie bei klarem Bewusstsein sind. Beobachten Sie einen Sonnenstich bei jemandem, geben Sie dem Bademeister oder der Wasseraufsicht Bescheid. Schon, um einen gefährlichen Hitzschlag auszuschließen, ist hier ein ärztlicher Rat erforderlich.
